親子で体を動かそう３

親子で体を動かそうの第三弾です。

今回はこちらの遊びをご紹介します。

・トンネル脱出

　大人の足でトンネルを作り、子どもを挟みます。

子どもはそこから這って脱出します。

☆効果

　這うという動きは全身の力を使います。

はいはいをあまりせずに早くに歩いてしまった子は

その後の運動能力に差が出ます。遊びを通して半強制的に行い全身の力を

つけます。

・お馬さん

　大人が四つん這いになり、子どもはその上に乗ります。

乗り方は上半身を上げ、足で挟むように乗る。両手は広げます。

　慣れてきたら大人がお腹を上にして四つん這いになり乗ります。

大人がバランスを取りづらくなるため子どももバランスがとりづらくなります。

☆効果

　下半身で挟むことで下半身の筋力をつけながらバランスを取り、

体幹を鍛えられます。大人もかなりきついですが、がんばってください。

・手の甲で抱っこ

　手の甲で抱っこします。

☆大人の上腕三頭筋(二の腕)が鍛えられます。